Mehr Sport, eine gesündere Ernährung oder mehr Schlaf – hast Du Dir auch diese oder so ähnliche Vorsätze vorgenommen? Damit Du motiviert am Ball bleibst, haben wir vier App Empfehlungen, die Dir bei Deinem Vorhaben helfen werden.
Mehr bewegen:
Mit der Apple Watch App „Aktivität“ von Apple kannst Du Deine drei Ziele (Bewegungs-, Trainings- und Stehen-Ziel) festlegen und Dir auf dem iPhone eine Übersicht über Deinen Fortschritt anschauen. Dazu musst Du nur die App auf Deiner Apple Watch öffnen und ein paar Informationen zu Deiner Person eingeben. Die Apple Watch informiert Dich, sobald Du Deine Ziele in Form von Ringen geschlossen hast.
Bewegen:
Der Ring „Bewegen“ zeigt an, wie viele Aktivitätskalorien Du bisher verbrannt hast. Um Dein Bewegungsziel zu ändern, musst Du nur fest auf Deinen Ring drücken und die Menge der Aktivitätskalorien für Dein tägliches Bewegungsziel erhöhen oder verringern.
Trainieren:
Das Trainigsziel ist automatisch auf 30 Minuten gesetzt und kann nicht verändert werden. Beweg Dich im Laufen des Tages zügig, um den Ring zu schließen.
Stehen:
Stehen ist wichtig. Vor allem, wenn Du tagsüber meist nur auf der Arbeit, in der Schule oder in der Uni sitzt. Steh im Laufe des Tages insgesamt zwölfmal auf und beweg Dich für mindestens eine Minute, um das Tagesziel zu erreichen.
Gesünder ernähren:
Lifesum ist das perfekte Ernährungstagebuch für Dich. Behalte einen Überblick über die Nährwerte, die Du jeden Tag zu Dir nimmst und hol Dir Tipps, wie Du Deine Ernährung verbessern kannst. Scan dazu einfach den Produktbarcode ein oder gib Dein Essen manuell ein.
Mit Lifesum kannst Du auf Deine Ernährung achten oder abnehmen. Lass Dir Deinen persönlichen Diätplan erstellen und entdecke viele gesunde Rezepte, die auf Dein Plan zugeschnitten sind.
Durch die Integration mit Apple Health App kannst Du Ernährungsdaten exportieren und Fitnessdaten in Lifesum importieren.
Wenn Du die Premiumversion von Lifesum möchtest, kannst Du Dich zwischen drei verschiedene Abos entscheiden:
1 Monat: 9,99 €
3 Monate: 21,99 €
1 Jahr: 44,99 €
Mehr Wasser trinken:
Regelmäßiges Wassertrinken ist extrem wichtig, doch trotzdem vergessen wir es häufig. Dafür ist „Mein Wasser“ da, denn mit dieser App vernachlässigst Du dank Push-Benachrichtigungen nie wieder die Flüssigkeitsaufnahme.
Aber nicht nur Wasser kann getrackt werden, sondern alle Art von Getränken. Da jeder Mensch anders ist, wird Dein Wasserbedarf berechnet.
Auch „Mein Wasser“ hat eine Integration mit der Apple Health App.
Besser schlafen:
Schlafen ist gesund! Es senkt das Stresshormon Cortisol, was manchmal durch das zu lange Aufbleiben ins Ungleichgewicht gerät. Mit „Sleep Cycle alarm clock“ kannst Du Deine Schlafqualität kontrollieren, um ausgeschlafen und gesund ins neue Jahr zu starten.
„Sleep Cycle“ erkennt morgens, wann Du Dich in Deiner leichten Schlafphase befindest und weckt Dich sanft auf. So fühlst Du Dich nach dem Aufwachen ausgeruhter und leistungsfähiger.
Du musst Dein iPhone nicht mit ins Bett nehmen! „Sleep Cycle“ analysiert anhand von Geräuschen Deinen Schlaf.
